کیوی، توتفرنگی، گریبفروت و انگور سیاه چند برابر پرتقال ویتامین ث دارند.
تاثیر ویتامین ث در بدن انسان تنها به تقویت ایمنی محدود نمیشود و در تولید کلاژن، جذب آهن، عملکرد مغز و حتی سلامت قلب هم نقش دارد. اگرچه مرکبات منابع شناختهشدهای برای دریافت ویتامین ث به شمار میروند، یک وعده از گزینههایی کمتر شناختهشده مانند آسرولا یا گیلاس باربادوس، گوآوا و انگور فرنگی سیاه چندین برابر مرکبات ویتامین ث دارند.
به گزارش ریلسیمپل، تامین ویتامین ث روزانه از طریق میوهها مزایای بیشتری دارد، چرا که علاوه بر این ویتامین، فیبر، آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی ضروری را نیز در اختیار بدن قرار میدهد و آنها را به یک میانوعده چندمنظوره و هوشمندانه تبدیل میکند. در ادامه غنیترین منابع میوهای این ویتامین معرفی میشوند:
آسرولا یا گیلاس باربادوس
میزان ویتامین ث: حدود هزار و ۶۵۰ میلیگرم در هر پیمانه
برای دسترسی به یک منبع فراوان از ویتامین ث که نسبتا در دسترس است، کافی است به سراغ گیلاس آسرولا بروید. یک فنجان از این گیلاسهای ترش حاوی رقم حیرتانگیز هزار و ۶۵۰ میلیگرم ویتامین ث است! این میوه که یکی از غنیترین منابع طبیعی ویتامین ث به شمار میرود، همچنین سرشار از فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و آنتوسیانینها است که میتوانند به تقویت ایمنی و سلامت سلولی کمک کنند.
گوآوا
میزان ویتامین ث: حدود هزار و ۳۷۶ میلیگرم در هر پیمانه
گوآوا مملو از ویتامین ث است، اما مزایای آن به همین محدود نمیشود. این میوه همچنین سرشار از لیکوپن و فیبر است که میتواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. این میوه پتاسیم هم دارد که با تنظیم ضربان و فشار خون به سلامتی قلب کمک میکند.